खर्राटे लेने का क्या कारण है:- एक चमड़े का मुखौटा जो मुंह को बंद कर देता है। एक सैनिक की वर्दी में सिल दिया गया तोप का गोला। और एक मशीन जो अचानक बिजली के स्पंदन पहुंचाती है।
ये पुरानी वस्तुएं एक ऐसी समस्या के लिए सभी इच्छित उपचार थीं, जिसने सदियों से मानवता को प्रेतवाधित किया है: खर्राटे।
यह हानिरहित लग सकता है, लेकिन खर्राटे लेना कुछ अधिक खतरनाक होने का संकेत हो सकता है।
तो, वास्तव में खर्राटे लेने का क्या कारण है? और यह समस्या कब बनती है?
खर्राटे की गुणवत्ता कोमल मेव से लेकर हकलाने वाली जंजीर तक हो सकती है- लेकिन सभी खर्राटे श्वसन पथ से उत्पन्न होते हैं, जो कोमल ऊतकों से युक्त होता है।
नींद के दौरान, इन ऊतकों के आसपास की मांसपेशियां आराम करती हैं, जिससे वायुमार्ग संकुचित हो जाता है।
भीड़भाड़, शारीरिक विशेषताओं और आप जिस स्थिति में सो रहे हैं, सहित कई कारक इस मार्ग को और अधिक संकुचित कर सकते हैं और खर्राटे ले सकते हैं या बढ़ा सकते हैं।
श्वसन पथ जितना संकरा होता है, वायु प्रवाह उतना ही मजबूत होता है, और उतने ही शिथिल ऊतक कंपन कर सकते हैं, जिससे ध्वनि उत्पन्न होती है।
हममें से अधिकांश लोग अपने जीवन में कभी न कभी खर्राटे लेते होंगे।
लेकिन जोर से, लंबे समय तक खर्राटे लेना एक नींद विकार का एक संकेत है जिसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के रूप में जाना जाता है।
यह सभी वयस्कों के लगभग एक चौथाई को प्रभावित करता है, लेकिन यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग 80% लोग जो इससे पीड़ित हैं, उन्हें पता नहीं है कि उनके पास यह है।
यह विशेष रूप से परेशानी भरा है क्योंकि इससे गंभीर हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। खर्राटे लेने का क्या कारण है,
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया आमतौर पर वायुमार्ग में रुकावट के कारण होता है और मुख्य रूप से नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट के कारण होता है।
एक अन्य प्रकार का स्लीप एपनिया है जिसे सेंट्रल स्लीप एपनिया कहा जाता है, जो तब होता है जब मस्तिष्क अस्थायी रूप से शरीर की श्वास को नियंत्रित करने में विफल रहता है।
यह स्थिति उतनी सामान्य नहीं है, और खर्राटे लेना आमतौर पर एक कम प्रमुख विशेषता है- हालाँकि आपके पास दोनों हो सकते हैं।
यदि आप ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का अनुभव कर रहे हैं, तो आप जागने से पहले 10 या अधिक सेकंड के लिए सांस रोक सकते हैं, कभी-कभी इसे महसूस किए बिना, अपनी सांस को पकड़ने के लिए।
ऐसा करने पर, आप सूंघने या घुटन की आवाज कर सकते हैं। यह एक घंटे में पांच बार हो सकता है, हालांकि गंभीर मामलों में यह 30 से अधिक बार हो सकता है।
और यह एक समस्या है क्योंकि आपके ऊतकों को कम ऑक्सीजन मिल रही है। जैसे ही आप कम ऑक्सीजन की मात्रा का अनुभव करते हैं, आपका शरीर तनाव हार्मोन जारी करता है।
और आपकी रक्त वाहिकाएं आपके महत्वपूर्ण अंगों तक ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाने के लिए सिकुड़ जाती हैं। यह आपके रक्तचाप को बढ़ाता है और आपके हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
और यही कारण है कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया को उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं से जोड़ा जा सकता है।
आपकी सांस लेने में कठिनाई और खराब गुणवत्ता वाले आराम से भी सिरदर्द, एकाग्रता में कमी और पुरानी थकान हो सकती है। तो क्या किसी को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया विकसित होने का खतरा है?
बड़ी जीभ, मोटी गर्दन और छोटे जबड़े जैसी विशेषताएं लोगों को अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। खर्राटे लेने का क्या कारण है,
वृद्ध लोगों को इसका खतरा अधिक होता है, क्योंकि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारे कोमल ऊतक ढीले होते जाते हैं, और हमारे वायुमार्ग को और संकुचित करते हैं।
सोने से पहले शराब पीने से हमारे गले और जबड़े की मांसपेशियों को अत्यधिक आराम मिल सकता है।
और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया में मुख्य योगदानकर्ताओं में से एक वजन बढ़ना है क्योंकि गर्दन के आसपास अधिक ऊतक वायुमार्ग को संकुचित कर सकते हैं।
कई शोधकर्ता वजन घटाने को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के समाधान के रूप में देखते हैं।
कुछ व्यवहारिक बदलाव, जैसे सोने से पहले शराब का सेवन सीमित करना, अपना सिर ऊपर उठाना और अपनी पीठ के बल सोने से बचना भी मदद कर सकता है।
जिन लोगों की स्थिति हल्की होती है, उनके लिए कुछ प्रारंभिक परीक्षणों में मुंह और गले के व्यायाम को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया को कम करने के लिए दिखाया गया है।
लेकिन ये दृष्टिकोण, और मौखिक उपकरण जैसे उपकरण हमेशा पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। स्लीप एपनिया को सीपीएपी मशीनों का उपयोग करके विश्वसनीय रूप से इलाज किया जा सकता है, जो दबाव वाली हवा की एक निरंतर धारा प्रदान करके वायुमार्ग को खुला रखती हैं।
डॉक्टर आमतौर पर इस तरह के गैर-आक्रामक उपचारों के साथ स्लीप एपनिया को ठीक करने का लक्ष्य रखेंगे, लेकिन अगर वे काम नहीं करते हैं, तो वे सर्जरी पर विचार कर सकते हैं।
खर्राटे मूर्ख हो सकते हैं। लेकिन एक डॉक्टर के साथ गहन जांच के लायक हैं। आखिरकार, हर किसी को अपनी सांस पकड़ने का मौका चाहिए- और कुछ zzzzoooooo……
