क्या आप वास्तव में अपनी Immune System को बढ़ा सकते हैं:-
कोई भी बीमार होना पसंद नहीं करता है, इसलिए यह 100 प्रतिशत समझ में आता है कि हम सभी ऐसे उत्पादों से क्यों प्रभावित हैं जो हमारी Immune System को बढ़ावा देने का वादा करते हैं।
समस्या यह है कि हम अक्सर Immune System के बारे में गलत तरीके से सोचते हैं।
हम इसे एक मांसपेशी की तरह समझते हैं जिसे हम बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट और पूरक आहार देकर मजबूत कर सकते हैं।
लेकिन ऐसा नहीं है कि Immune System कैसे काम करती है।
जबकि Immune System को दबाया जा सकता है और कम प्रभावी हो सकता है – उदाहरण के लिए, कीमोथेरेपी प्राप्त करने वाले लोगों में – रिवर्स, समग्र रूप से सिस्टम को मजबूत करना, बस ऐसा नहीं होता है।
हमारी Immune System वह है जो हमें लगातार आधार पर मिलने वाले बैक्टीरिया, वायरस, कवक और विषाक्त पदार्थों से बचाती है।
यह घाव भरने में भी अहम भूमिका निभाता है।
यह कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों का एक सुंदर नेटवर्क है, जो सभी एक साथ काम करते हैं।
आप Immune System के बारे में दो व्यापक शब्दों में सोच सकते हैं, जन्मजात प्रतिरक्षा और अनुकूली प्रतिरक्षा।
जन्मजात प्रतिरक्षा का अर्थ है गैर-विशिष्ट रक्षा तंत्र, और यह हमारी सुरक्षा की पहली पंक्ति है।
यह किसी समस्या का कारण बनने से पहले रोगजनकों से लड़ने में मदद करता है।
यह एक क्लब के दरवाजे पर बाउंसर की तरह है।
जन्मजात प्रतिरक्षा आक्रमणकारियों को बाहर रखती है या प्रवेश के तुरंत बाद उन्हें निष्क्रिय कर देती है ताकि वे अंदर लड़ाई शुरू न करें।
यह केवल स्वयं को पहचान सकता है, जिसका अर्थ है कि क्लब में क्या अनुमति है, और गैर, जिसका अर्थ है कि अंदर क्या अनुमति नहीं है।
हमारी त्वचा की भौतिक बाधाओं के बारे में सोचें, हमारी नाक में बाल, पलकें जो गंदगी को झपकाती हैं, यहां तक कि योनि स्राव जो संक्रमण को रोकता है।
अब यदि कोई रोगज़नक़ रक्षा की पहली पंक्ति को पार करने का प्रबंधन करता है, तो हमारे पास सुरक्षा की एक और परत है, अनुकूली Immune System, जो हमारे बाउंसर की तुलना में अधिक जटिल और लक्षित है।
अनुकूली Immune System प्रतिजनों के प्रति प्रतिक्रिया करती है।
एंटीजन रोगजनकों की सतह पर अद्वितीय प्रोटीन होते हैं, जो यह पहचानने में मदद करते हैं कि यह किस प्रकार का रोगज़नक़ है।
एक नाम टैग की तरह।
आपकी Immune System लगातार नाम टैग पढ़ रही है, और जब किसी को नो-एंट्री सूची में होने के रूप में पहचाना जाता है, तो अनुकूली Immune System हमला करने के लिए विशेष प्रतिरक्षा कोशिकाएं बनाती है, जो लिम्फोसाइट्स नामक विशेष सफेद रक्त कोशिकाएं होती हैं।
यहाँ क्या वास्तव में आश्चर्यजनक है:
हमारी Immune System इस प्रक्रिया को याद रखती है।
तो अगली बार जब हम उसी रोगज़नक़ के संपर्क में आते हैं, तो हमारी Immune System इसे पहचान लेती है और याद रखती है कि कैसे प्रतिक्रिया करनी है।
हालांकि हमें यकीन नहीं है कि हम कितने अलग-अलग एंटीजन को पहचान सकते हैं, कुछ वैज्ञानिक सोचते हैं कि हम एक अरब से अधिक एंटीबॉडी का उत्पादन करते हैं।
लेकिन याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारी Immune System के कई अलग-अलग हिस्से हैं जो कई अलग-अलग भूमिकाएँ निभाते हैं।
यही बूस्टिंग की इस अवधारणा को इतना समस्याग्रस्त बनाता है।
जब लोग कहते हैं Immune System को बढ़ावा दें, उनका क्या मतलब है?
क्या उनका मतलब ज़हर आइवी लता के संपर्क में आने पर निकलने वाले हिस्टामाइन को बढ़ावा देना है?
ठीक है, कि आप बहुत अधिक खुजली करेंगे।
क्या उनका मतलब आपके टी और बी कोशिकाओं को सुपरचार्ज करना है?
हो सकता है कि यह आपके शरीर को अपनी कोशिकाओं पर हमला करने के लिए प्रेरित करे, जैसा कि हम ऑटोइम्यून स्थितियों के साथ देखते हैं?
एक मांसपेशी के बारे में सोचने के बजाय जिसे आप एक साधारण व्यायाम से मजबूत कर सकते हैं, एक बेहतर सादृश्य एक बगीचा हो सकता है।
आपकी Immune System में कई घटक होते हैं, जैसे एक बगीचे में कई तरह के पौधे होते हैं।
प्रत्येक पौधे को सही मात्रा में धूप, छाया और पानी की आवश्यकता होती है।
बहुत अधिक सूर्य एक पौधे की मदद कर सकता है लेकिन दूसरे को नष्ट कर सकता है।
किसी एक तत्व के बढ़ने से पूरे पारिस्थितिकी तंत्र का संतुलन बिगड़ सकता है।
यदि आप एक स्वस्थ, संतुलित आहार से आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं, तो एक से अधिक विटामिन लेने से आपकी Immune System को समग्र रूप से बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद नहीं मिलेगी।
कुछ विटामिनों के लिए, यदि आप आवश्यकता से अधिक लेते हैं, तो आपका शरीर अपशिष्ट के रूप में अतिरिक्त से छुटकारा पायेगा।
विटामिन की खुराक की आवश्यकता केवल तभी होती है जब आपके पास वास्तविक वास्तविक कमी हो।
वास्तव में, कुछ अध्ययन हमें बताते हैं कि विटामिन और पूरक, जब चिकित्सकीय रूप से उनकी आवश्यकता नहीं होती है, तो उनके नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।
हमारी Immune System के साथ चीजें निश्चित रूप से गलत हो सकती हैं, जैसे एलर्जी या ऑटोइम्यून स्थितियां और असामान्य कोशिकाओं को पकड़ने में विफलता।
लेकिन इनमें से प्रत्येक चीज के कारण जटिल होते हैं और अक्सर पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं।
और वे निश्चित रूप से कुछ प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली चमत्कारिक गोली से हल नहीं होंगे।
हालांकि, एक चीज है जिसे बार-बार दिखाया गया है कि यह आपकी Immune System के लिए अविश्वसनीय है।
टीके।
टीके वास्तव में प्रतिभाशाली हैं।
उनमें फ्लू जैसे रोगज़नक़ का कमजोर या निष्क्रिय हिस्सा होता है, जिसमें इसका एंटीजन नाम टैग शामिल होता है।
वे पहले किसी बीमारी से बीमार होने की आवश्यकता के बिना शरीर को एंटीबॉडी बनाने के लिए प्रेरित करते हैं।
समग्र रूप से Immune System को बढ़ावा देने के बजाय, वे सिस्टम को ठीक वही देते हैं जो उसे एक विशिष्ट रोगज़नक़ को जल्दी और आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है।
इसलिए अपना टीकाकरण करवाएं और हर साल अपना फ्लू शॉट लें।
स्वस्थ, संतुलित आहार लें।
यदि आप एक स्वस्थ Immune System चाहते हैं, तो धूम्रपान न करें और पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें।
क्या आप वास्तव में अपनी Immune System को बढ़ा सकते हैं, और अन्यथा, बस अपनी Immune System को अपना काम करने दें।
